โปรตีนในนมกับการเพิ่มความสูง: มากกว่าแค่แคลเซียมที่พ่อแม่มองข้าม

เมื่อพูดถึงนมกับการเพิ่มความสูง คุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่มักนึกถึง “แคลเซียม” เป็นอันดับแรก แต่จริง ๆ แล้วยังมีสารอาหารอีกชนิดหนึ่งในนมที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตไม่แพ้กัน นั่นคือ “โปรตีน” บทความนี้จะช่วยให้คุณแม่เข้าใจบทบาทของโปรตีนในนมกับการเติบโตของลูก

โปรตีนสำคัญต่อการเติบโตอย่างไร

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและส่วนต่าง ๆ ในเด็กที่กำลังเติบโต ความต้องการโปรตีนจึงค่อนข้างสูง การได้รับโปรตีนคุณภาพดีอย่างเพียงพอ จึงเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยสนับสนุนการพัฒนาของร่างกายตามวัย

โปรตีนในนมดีอย่างไร

นมเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพดีที่ร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต นอกจากนี้นมยังให้แคลเซียมควบคู่ไปด้วย จึงเป็นอาหารที่ให้ทั้งโปรตีนและแร่ธาตุที่สนับสนุนการพัฒนาของกระดูกในคราวเดียว

โปรตีนทำงานร่วมกับแคลเซียม

การเจริญเติบโตของกระดูกไม่ได้พึ่งพาแคลเซียมเพียงอย่างเดียว แต่ต้องอาศัยโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ร่วมกัน โปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างกระดูก ขณะที่แคลเซียม วิตามิน D3 และ K2 ช่วยเรื่องความแข็งแรงและการนำแคลเซียมไปใช้ การได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างสมดุลจึงสำคัญต่อการเติบโต

UniGrow Optipro ได้รวมสารอาหารที่ช่วยสนับสนุนการพัฒนาของกระดูกไว้ เช่น Bonepep™ ระบบ CPP-D3-K2 ที่ช่วยเรื่องการดูดซึมแคลเซียม และ Aquamin F แคลเซียมจากสาหร่ายแดง จึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการเสริมโภชนาการให้ลูก ควบคู่กับโปรตีนจากอาหารหลัก

แหล่งโปรตีนอื่น ๆ นอกจากนม

นอกจากนมแล้ว คุณแม่ควรจัดให้ลูกได้รับโปรตีนจากแหล่งที่หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน เช่น

• ไข่ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีและทานง่าย
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่ ปลา และเนื้อแดง
• ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่ว เช่น เต้าหู้

การรับประทานอาหารหลากหลายช่วยให้ลูกได้รับทั้งโปรตีน แคลเซียม และสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการเติบโต

คำถามที่พบบ่อย

เด็กควรได้รับโปรตีนมากแค่ไหน?
ความต้องการโปรตีนแตกต่างกันตามวัยและน้ำหนักตัว โดยทั่วไปการรับประทานอาหารหลากหลายและสมดุลก็ช่วยให้ลูกได้รับโปรตีนเพียงพอ หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ

โปรตีนในนมช่วยเพิ่มความสูงได้ไหม?
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโต แต่ความสูงเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน นมจึงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของโภชนาการที่ดี

ดื่มนมมากจะได้โปรตีนมากขึ้นไหม?
การดื่มนมในปริมาณที่เหมาะสมกับวัยก็เพียงพอแล้ว การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ลูกอิ่มจนทานอาหารหลักได้น้อยลง จึงควรให้อยู่ในปริมาณที่พอดี

โปรตีนในนมเป็นสารอาหารที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม เมื่อให้ลูกได้รับทั้งโปรตีนและแคลเซียมจากอาหารที่หลากหลายอย่างสมดุล ก็เป็นการวางพื้นฐานที่ดีเพื่อสนับสนุนการเติบโตของลูกในแต่ละช่วงวัย

เรียบเรียงและตรวจสอบโดย

ดร.บอย · นักโภชนาการ

ดร.บอย นักโภชนาการผู้มีประสบการณ์กว่า 6 ปี ด้านโภชนาการเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาความสูงในเด็ก มุ่งมั่นให้ความรู้แก่พ่อแม่ในการดูแลโภชนาการของลูกอย่างถูกต้องตามหลักวิชาการ

อัปเดตล่าสุด: 23 June 2026