วิตามิน D3 กับการเพิ่มความสูง: ประตูที่แคลเซียมต้องผ่านเข้ากระดูก

ทุกคนรู้ว่า “แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง” แต่น้อยคนรู้ว่าแคลเซียมจะเข้าสู่กระดูกได้ต้องผ่าน “ประตู” ที่ชื่อว่าวิตามิน D3 หากขาดวิตามิน D3 แม้จะกินแคลเซียมมากแค่ไหน กระดูกก็ไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ บทความนี้อธิบายกลไกนี้และช่วยให้เข้าใจว่าทำไมวิตามิน D3 จึงสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

วิตามิน D3 ทำงานอย่างไรในร่างกาย

วิตามิน D3 กระตุ้นให้ลำไส้เล็กดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่กินเข้าไปเข้าสู่กระแสเลือด จากนั้นไตก็ตอบสนองต่อวิตามิน D3 เพื่อควบคุมปริมาณแคลเซียมที่ขับออกทางปัสสาวะ และสุดท้ายวิตามิน D3 ช่วยให้แคลเซียมถูกสะสมในเนื้อกระดูก ทำให้กระดูกเติบโตและมีความหนาแน่นเพิ่มขึ้น

เด็กไทยขาดวิตามิน D3 ได้อย่างไรทั้งที่มีแดดตลอดปี

แม้ประเทศไทยจะมีแสงแดดอุดมสมบูรณ์ แต่ผิวหนังสังเคราะห์วิตามิน D จากแสงแดดได้เฉพาะในช่วงแสงยูวีพอเหมาะ เด็กที่อยู่แต่ในอาคาร ทาครีมกันแดด หรือใส่เสื้อมิดชิดก็อาจได้รับน้อยกว่าที่ต้องการ อาหารที่มีวิตามิน D ตามธรรมชาติมีไม่มาก เช่น ไข่แดงและปลาที่มีไขมัน จึงทำให้เด็กบางส่วนขาดแม้ในประเทศเขตร้อน

วิตามิน D3 ต่างจาก D2 อย่างไร

วิตามิน D มีหลายรูปแบบ D3 (cholecalciferol) มาจากแสงแดดและสัตว์ ส่วน D2 (ergocalciferol) มาจากพืชและเชื้อรา งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ว่า D3 มีประสิทธิภาพดีกว่า D2 ในการยกระดับวิตามิน D ในเลือด ทำให้ D3 เป็นรูปแบบที่นิยมใช้ในอาหารเสริมที่มุ่งเน้นสุขภาพกระดูก

วิตามิน D3 ในผลิตภัณฑ์โภชนาการ

UniGrow Optipro มีระบบ CPP-D3-K2 ที่รวมวิตามิน D3 เข้ากับ K2 และ CPP (Casein Phosphopeptide) เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมและนำแคลเซียมเข้าสู่กระดูก ร่วมกับ Aquamin F แคลเซียมจากสาหร่ายแดงและ Bonepep™ เป็นทางเลือกหนึ่งในการเสริมสารอาหารด้านการพัฒนากระดูกสำหรับเด็ก

คำถามที่พบบ่อย

ลูกควรได้รับวิตามิน D3 เท่าไรต่อวัน?
ปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับวัยและสภาวะสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้อาหารเสริมวิตามิน D เพราะการได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตราย

จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกขาดวิตามิน D3?
สามารถตรวจได้จากการเจาะเลือดวัดระดับ 25-hydroxyvitamin D ซึ่งเป็นวิธีที่แม่นยำที่สุด ควรปรึกษากุมารแพทย์หากสงสัย

วิตามิน D3 จากอาหารเสริมดีเท่าจากแสงแดดไหม?
แสงแดดถือเป็นแหล่งวิตามิน D ที่ดีที่สุดตามธรรมชาติ แต่อาหารเสริม D3 ก็สามารถยกระดับวิตามิน D ในเลือดได้เช่นกัน โดยเฉพาะในเด็กที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด

วิตามิน D3 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับกระดูกของเด็กที่กำลังเติบโต การดูแลให้ลูกได้รับวิตามิน D3 เพียงพอทั้งจากแสงแดดและอาหาร จะช่วยให้การทำงานของแคลเซียมในร่างกายมีประสิทธิภาพสูงสุด

เรียบเรียงและตรวจสอบโดย

ดร.บอย · นักโภชนาการ

ดร.บอย นักโภชนาการผู้มีประสบการณ์กว่า 6 ปี ด้านโภชนาการเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาความสูงในเด็ก มุ่งมั่นให้ความรู้แก่พ่อแม่ในการดูแลโภชนาการของลูกอย่างถูกต้องตามหลักวิชาการ

อัปเดตล่าสุด: 23 June 2026